[...] a nie robic cos ponad swoje mozliwosci zeby potem to wychodzilo za jakis czas na naszym zdrowiu a wtedy czasu juz sie niecofnie silownia i kulturystyka to nie jest sport dla niecierpliwych ja bym odczekal tyle ile trzeba. a nastepne wydaje mi sie ze krotkie cykle np 8 tyg-10 tyg i potem tyle samo przerwy tak mi sie wydaje ze by bylo najlepiej
CP jeszcze mi zostalo troszke, cel masa staz 2 lata (z czego baaaaaaaaaardzo duze przerwy byly ) A moze dam gainerka, Tauryna mega caps (150) ZMA, carbo, mono?? moge cos jeszcze dokupic normlanie w sklepie jak cena bedzie wieksza ale dobre to co napisales zoabcze co dalej beda za propozycje
Moje pytanie- Czy jeśli brałem 2 miesiące ta krete w takich dawkach, to mogę od razu zacząć brać stack kreatynowy, cyz zrobic sobie np miesiąc przerwy i po miesiącu zacząć na stacku? Jaki stack kreatynowy polecacie? Pozdrawiam!!:) zrob offa z 5-6 tyg
dzisiaj właśnie 1 trening tym planem zrobiłem i moje pytanie,ile trzeba gdzieś przerwy między seriami i ćw robić ja między seriami robiłem ok 2 min a między ćw 0,5-1 min(6-10 powtórzeń przy ćw robiłem) Zmieniony przez - SoldieR599 w dniu 2013-10-28 19:40:35
dziwne ja zaczełem xpanda 2 tygodnie temu w niedziele a w poniedziałek pierwszy trening no i zauważyłem że odrazu podnosze większe ciężary i przerwy między seriami skruciły się, moze to jakieś placebo ..sam niewiem ale wazne że działa bardzo dobrze na mnie
[...] nie na zadnej dyskotece, itd. jak nie bedzie zadnej ciekawej propozycji to w domu i tyle Luki - to się czuje a nawet wiecej -> po powrocie na silownie, po tych 2 tygodniach przerwy zamierzam przyatakowac jakiegos maxa na klate. Zawsze po swiatecznej przerwie (mimo,ze duzo pije) czuję się b.dobrze fizycznie - bo psychicznie to roznie bywa
[...] dlaczego nie pasuje ci trening: pon śr, pt co tydzień? a jakie to ma znaczenie!? nie pasuje i tyle, ksiazke piszesz? Dobrze jest jeżeli mięśnie mają raz w tygodniu dwa dni przerwy. Jeżeli chcesz ćwiczyć częściej ćwicz w pon, wtorek, czw i piątek. jw. czemu? uzasadnij. nie ma wiekszego znaczenia czy jest to 1 czy 2 czy 3 dni. wszystko zalezy od [...]
Witam.Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]
Tak w trakcie cyklu cypio/prop/npp łącznie będzie 14 tygodni zostalo jeszcze troche ponad 7 tygodni... tak planuję pełny odblok i z 1,5-2 miesiące przerwy przed kolejnym cyklem
[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]
Wiem ale chciałem np dzisiaj odpuscic a jutro wziasc bo mam 2 dni przerwy.Ale chyba wezme dzisiaj i jutro tak jak w tygodniu w dni nt. Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2010-01-23 10:14:58
Joszi chyba cos z toba nietak 5-6 miesiecy???????? miedzy cyklami na kreatynie robi sie góra 5 tygodni w przypadku kiedy cykl trwa 6 tygodni a w standardowym 4 tygodnie to 2-3 tygodnie przerwy >>>ReadyForPassion<<<
1 to nie trening obwodowy , wykonasz jedno ćwiczenie idziesz do drugiego , przerwy takie by się oddech ustabilizował ;-) 2. co do drążka j/w kolega . http://www.youtube.com/watch?v=vfTTDsBwLkk
[...] dostępny w aptece bez recepty. Mi pomogła w dużym stopniu. ALe pamietaj ,że efekty są odczuwalne mniej wiecej po 6-8 tygodni REGULARNEGO stosowania. Ja ją jem od 2 lat bez przerwy i ZERO problemów ze stawami, wiązaniami itp. a treningi zawsze na maxa ( no prawie zawsze ) Acha i popatrz w necie na ceny, przelicz co jest natańsze w stosunku [...]
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
[...] waga staż treningowy itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ? Odpowiedz tylko na te które dotyczą [...]
Zrób prześwietlenie idz do lekarza bo jak będziesz to tak bez przerwy przekładał to wada moze ci się pogłębić.A co do kastetu to może pomóc ale to raczej na krótki okres czasu robilem w Polsce i tydzien temu w Niemczech lekarz podpowiedział ze się zrosla jak bym miesiąc temu przyszedł to można bylo coś z tym zrobić. A to sie stało 2 lata temu a [...]
[...] nitrobolonie a raczej ich nie "spalić" nalezy zmniejszy obiązenie na treningu o 20-30% az do kolejnego cyku kóry powinien być jesli sie dobzre orietuje po ok3 tyg przerwy. Moim zdanie mam to sens ponieważ po kilku dniach stosowania stałem sie dużo silniejszy,mogłem podnosić sporo wiekszy cieżar na terningu niż normalnie i co kolejny [...]
